吃西瓜能降血压吗杂粮

新生儿 2020-03-27 14:34

吃西瓜影响血糖吗

文章导读 随着天气逐渐的变热各种各样的西瓜摊,就成了最红火的生意,现在大家不仅仅喜欢在夏天啃西瓜,而且很多喜欢喝水,但是口渴又不想喝水的,可以多吃些西瓜来达到润喉的功效,不过很多有高血糖,高血压以及糖尿病的患者来说是不敢去吃西瓜的,究竟西瓜能不能给这些有血糖疾病的患者吃呢?

揭秘:血糖指数对血糖的影响有多大

西瓜是一种健康食品,主要含果糖和水分,还有不饱和果酸及其他微量元素,在中医中西瓜还有下火、祛痰、润肺、通便等功效。糖尿病人拒绝食用西瓜,无非是因为西瓜的血糖指数高。

医学上认为,血糖指数低于55的食物升高血糖速率比较慢,血糖指数高于70的食物升高血糖速率比较快,处于两者之间的食物升高血糖速率一般。而西瓜的血糖指数为72,属于高血糖指数食物,是否意味着一定不能吃呢?

其实不然,餐后血糖水平除了和碳水化合物的血糖指数相关,还与食物中所含的碳水化合物总量密切相关。血糖指数高的食物,如果碳水化合物含量很少,对血糖的影响并不大。

1997年,美国的学者用血糖负荷将碳水化合物的数量和质量结合起来,这个数值能反映一定重量的食物对人体血糖影响程度的大小。以西瓜为例,吃下2两的西瓜时,食物血糖负荷为4,对血糖影响不大;而吃下1斤的西瓜时,食物血糖负荷升高至20,对血糖的影响较大。

均衡膳食有助增强糖友抵抗力

糖友无论是吃主食、副食亦或是水果,都是机体营养需求,均衡的膳食营养能增强机体抵抗力,更好地提高糖尿病人的生活质量。营养过剩不利于血糖的控制,也不利于血糖高患者减肥,营养不良更对血糖的控制带来一定的影响。因此血糖高患者的营养分配尤其要科学合理。

糖尿病人每天吃的碳水化合物量需要严格控制的,如果一天中多次吃了西瓜,那么应相应地减少主食量,以免加重病情。糖尿病专家建议,糖尿病患者可在上午10时至11时,下午3时至4时,或晚上8时至9时食用西瓜,但每吃500克的西瓜应减掉25克主食。即使这样也不能无限量进食,糖尿病患者每日食用西瓜最好不要超过200克。

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