钙是人体必需的元素杂粮

怀孕期 2020-03-27 14:29

钙对孕妈妈来说非常的重要,因为胎儿的发育需要充足的钙,特别是孕中期,准妈妈一定要注意加强补钙,那有没有什么办法知道自己是否缺钙呢?本文就列出一套自测题,让孕妈妈自己在家就能测出是否缺钙了。

钙对孕妈妈来说非常的重要,因为胎儿的发育需要充足的钙,特别是,准妈妈一定要注意加强补钙,那有没有什么办法知道自己是否缺钙呢?本文就列出一套自测题,让孕妈妈自己在家就能测出是否缺钙了。

孕妇自测:你是否缺钙

你家族成员中曾有长辈发生骨折吗? 是□否□

你是否骨架较小? 是□否□

你是否身材纤瘦? 是□否□

你喜欢喝咖啡、茶或可乐吗? 是□否□

你饮食中含有大量的吗? 是□否□

你缺乏运动吗? 是□否□

你的饮食缺乏乳制品吗? 是□否□

你小时候也不喝或其他乳制品? 是□否□

你有否服用钙片,例如钙尔奇D? 是□否□

你会感到关节疼痛吗? 是□否□

你的小腿经常吗? 是□否□

你有手足的现象吗? 是□否□

计分方式:回答 是 得1分,回答 否 不得分。

0 4分:骨气充足型。恭喜,你的状况不赖,但也不能掉以轻心,好的生活习惯继续保持,也别忘了每天补钙哦!

5 8分:骨气摇摆型。嗯,情况还不算太坏,但要引起足够的重视了。除了调整现在的生活习惯,更要每天坚持补钙!

9 12分:骨气急缺型。不要慌,你需要的是马上行动!建议你即刻开始,调整饮食,并仔细阅读知识,增强补钙意识,科学合理地饮食补钙和利用钙剂补钙!

对照上面的测试结果,如果你缺钙了,则要注意开始补钙了,下面我们一起来看看,早中晚三个阶段,分别如何补钙:

补钙怎么补?

孕妇在孕早期钙的适宜摄入量是每天800毫克。由于孕早期胚胎生长速度非常缓慢,孕妇在孕早期的钙推荐摄入量和一样,只要孕妇保持膳食均衡,注意摄取含钙丰富的食物(如奶及其制品,皮、豆制品,芝麻酱,海带,深绿色蔬菜等),同时,适当运动,常,让体内自身合成D以促进钙的吸收,孕早期一般不需要吃钙片补钙.

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