晚饭后吃梨有什么好处杂粮

备孕期 2020-03-27 15:04

晚饭吃红薯能减肥吗

文章导读 现代社会以瘦为美,在这个大环境的影响之下,为了自身的形象,大家都把减肥当作了终身的事业,而现在又到了要穿夏装的时候了,也是展示身段的季节,在这之前也就是必须减肥了,而减肥最主要的就是控制嘴,迈开腿,从控制嘴来说,多吃粗粮,而红薯就是能替代主食的粗粮了,那么晚饭吃红薯能减肥吗?一起来了解一下吧。

人们在切红薯时会发现 ,从皮下会渗出一种白色液体。这种白色液体中的紫茉莉“甘弋”具有缓下作用。食物纤维与紫茉莉“甘弋”的作用相加,使得红薯的通便作用具有不急不缓的良好效果。

红薯的不足之处是缺少蛋白质和脂肪,但是现代人生活条件改善了,饮食趋于大鱼大肉,蛋白质和脂肪往往过量,因此吃红薯可以中和这个问题。

红薯怎么吃对身体最好:

红薯缺少蛋白质和脂质,因此要搭配蔬菜、水果及蛋白质食物一起吃,才不会营养失衡。最重要的是,红薯最好在午餐这个黄金时段吃。这是因为我们吃完红薯后,其中所含的钙质需要在人体内经过4~5小时进行吸收,而下午的日光照射正好可以促进钙的吸收。这种情况下,在午餐时吃红薯,钙质可以在晚餐前全部被吸收,不会影响晚餐时其他食物中钙的吸收。

红薯减肥吃法推荐:

一、用红薯代替部分主食:

即三餐中有餐用红薯代替精细米面。但是要注意,红薯本身的热量也不算很低,进食的总量要控制好,每餐控制在200克左右即可。一个中等个头的红薯大约就是200克。

二、红薯煮粥或者煮饭吃

把红薯去皮切块后,与白米饭混合煮成粥或米饭一起吃。

总之,适量的吃红薯是可以减肥的,还能通便和抗癌抗衰老。现代家庭的餐桌上应该多出现红薯的身影。

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